Escala de percepção de esforço
Escala de Borg (PSE) e carga da sessão.
No futebol, a escala de Borg aparece como a percepção subjetiva de esforço (PSE) de 0 a 10, respondida depois do treino ou do jogo. Multiplicada pelos minutos, vira a carga da sessão.
A escala no StatsCenter
De 0 a 10, com as duas pontas nomeadas.
É a escala dos questionários do produto: 0 é repouso e 10 é o máximo. Os números do meio não têm nome no StatsCenter.
Como o questionário pergunta
- Pós TreinoQual foi o esforço da sessão?
- PSE / RPEQuão intenso foi o treino de hoje?Duração do treino (minutos)
Onde a PSE entra
- No treino: a PSE de cada atleta vem com os dados da sessão, ao lado do GPS, e os minutos são os da participação na sessão.
- No jogo: a PSE e os minutos em campo de cada atleta que entrou.
- Nos questionários: os modelos Pós Treino e PSE fazem a pergunta ao elenco. As respostas ficam com os questionários; a carga é calculada com a PSE registrada na sessão e no jogo.
Carga da sessão
PSE vezes minutos, em unidades arbitrárias.
A carga da sessão de cada atleta é a PSE informada multiplicada pelos minutos de participação naquela sessão. No jogo, a conta é a mesma, com os minutos em campo.
A fórmula
Carga da sessão (UA) = PSE × minutos de participação
Se falta a PSE ou faltam os minutos, a sessão fica fora da soma e é contada à parte, como sessão sem registro; o StatsCenter não completa com zero.
Resultado
Ao longo dos dias
O que o StatsCenter calcula com a carga.
As contas leem os dias que já terminaram: as duas janelas acabam na véspera. Nenhuma delas vem com faixa, cor ou classificação; o que cada número significa é leitura do clube.
- Carga aguda
- Soma da carga dos últimos 7 dias
- Carga crônica semanal
- Soma da carga dos últimos 28 dias ÷ 4
- Razão aguda:crônica (ACWR)
- Carga aguda ÷ carga crônica semanal
- Monotonia
- Média da carga diária dos últimos 7 dias ÷ desvio padrão dessa carga
- Strain
- Carga aguda × monotonia
Um dia sem registro deixa as contas em ND (não disponível), com a contagem do que falta. Um dia sem treino nem jogo é descanso e vale zero.
Registre a PSE e a carga do elenco no StatsCenter.
A carga da semana e a razão aguda:crônica de cada atleta, com o que falta registrar à vista.
Teste sem cartão, com todos os módulos.