Protocolo de avaliação · Força
Repetições máximas e 1RM estimado
Carga levantada e repetições completadas até a falha, em uma série por atleta; estima o 1RM pela equação de Brzycki entre 1 e 12 repetições. Registre exercício e equipamento. Não prescreve carga.
Versão 1 do protocolo no catálogo do StatsCenter.
Calculadora
Calculadora de 1RM pela equação de Brzycki
Informe a carga levantada e as repetições completadas até a falha, de 1 a 12. Com uma repetição, o 1RM é a própria carga.
A fórmula
1RM estimado = carga (kg) × 36 / (37 − repetições)
Brzycki (1993), Journal of Physical Education, Recreation & Dance 64(1):88-90. A equação estima; não é laudo nem substitui a medida direta. O cálculo é o mesmo que o StatsCenter aplica na coleta.
Resultado
Na coleta
O que o StatsCenter registra e calcula.
Lido do catálogo de protocolos do produto, na versão que um clube usa hoje ao criar a avaliação.
Mede
- Carga levantada
- kg · registro descritivo
- Repetições completadas
- repetições · registro descritivo
Condições de coleta
- Exercício
- Na lista: Agachamento livre, Agachamento no smith, Leg press, Supino, Levantamento terra e Hip thrust; outra pode ser descrita. Precisa ser igual para duas coletas se compararem.
- Equipamento
- Na lista: Barra livre, Smith e Máquina; outra pode ser descrita. Precisa ser igual para duas coletas se compararem.
Valores derivados
1RM estimado
kg- Equação
- carga (kg) × 36 / (37 − repetições)
- Como publicada
- carga ÷ (1,0278 − 0,0278 × repetições); 1,0278 e 0,0278 arredondam 37/36 e 1/36
- Repetições
- inteiro de 1 a 12; com 1 repetição, o 1RM é a própria carga
Estimativa de 1RM pela equação de Brzycki. Brzycki (1993), Journal of Physical Education, Recreation & Dance 64(1):88-90. Fonte
Referência do protocolo
- Strength Testing: Predicting a One-Rep Max from Reps-to-Fatigue. Equação de estimativa do 1RM a partir das repetições até a falha; não substitui o teste de 1RM direto nem define carga de treino.
Outros protocolos
Quem usa no clube
Registre as repetições máximas do elenco no StatsCenter.
O protocolo já vem pronto, com as tentativas, as fórmulas e o histórico de cada atleta.
Teste sem cartão, com todos os módulos.